骨盤矯正体操で歪みのない体軸と強い体幹を!ダイエットに効く動画。

ちょっと古い動画ですが、以前テレビで紹介されていた骨盤矯正体操の動画がYoutubeにアップされていたので紹介します。

動画の説明には「1日3分 骨盤矯正で13日で8kg 簡単スリムボディー」と紹介されています。
骨盤矯正体操のキャプチャー

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産後ダイエットにも効果的骨盤体操

たとえ1日3分でも有酸素運動をすることはエネルギーの代謝を助けてくれます。加えて動画にあるように身体の中心線を意識した運動は、体幹を鍛える効果も生まれます。体幹を支える筋肉は他の部位に比べて筋肉量が多いため消費するカロリーも自然多くなります。

また、骨盤周りの筋肉を中心に鍛えることになるので、出産で緩んでしまった骨盤を引き締める効果も見込まれます。
講師の先生が「腰を回すのに苦手な方向があります」「苦手な方向をより多く回してください」といっています。日々の生活習慣で体軸には歪みが生じてしまいます。この体軸の歪みを矯正してくれる事ができるでしょう。体全体に歪みが少なくなればリンパの流れも良くなり、より痩せやすい体質へとなります。

    動画中の骨盤矯正体操

  • まずは骨盤マッサージ
  • まっすぐに立つことを意識して
  • 体軸を中心に骨盤を揺らす(顔は止めておく)
  • 腰に手を当てて
  • 骨盤を回す(時計回り・反時計回り)
  • 音楽に合わせて楽しむ!

ダイエット全体に言えることですが、動画を見ただけでは痩せることはありません。まずは、実際に身体を動かすこと。そして、それを継続して行うこと。これにまさるダイエット方法はありませんね。